Masszőr vagy? Hogyan kerüld el a túlterheléses panaszokat munka közben? Íme, hét plusz egy tippem, hogy mire figyelj megelőzésként a tűzoltás, azaz fájdalomcsillapítás, gyulladáscsökkentés, orvoshoz járás helyett! 

Edzd az alkar feszítő és hajlító izmokat, ha gyengék
(Pl: egykezes vagy többujjas markolat erősítők, rúdra madzag, azon 2 literes pillepalack és tekergeted lassan fel-le. Légy türelmes magadhoz, az alkar edzése nem feltétlen látványos. Ha külön nem edzed, de figyelsz az alábbi pontokra, akkor is jót teszel magaddal.)

Teljes testből dolgozz, sok lábmunkával és mozgással
(Nagyobb nyomatékot tudsz kifejteni, mert nagyobb lesz az erőkar, a combizmok pedig terhelhetőbbek mint a FV izmok, akár táncolhatsz is. Vagyis a nyomatékot leadó erőkar ne passzív ácsorgás mellett a könyöködtől induljon, hanem minél mélyebbről, mert akkor változatlan nyomaték mellett eloszlik az erő a téged mozgató izomláncon.)

Ne legyen túl magas az ágy, a kezeid erőirány vektorai lefelé mutassanak
(Ki lehet matekozni az erővektorokat, ha lefelé mutatnak és a testsúlyod ráviszed, sokkal hatékonyabb, a tested tömegközéppontját is könnyebb irányítanod ha alacsonyabb az ágy, vagy néha földön dolgozol.)

Használj sok kétkezes technikát az erő elosztására
(Vagy alkarost, a kifejtett erő oszoljon el az erőkifejtő ízületeiden, izmaidon minél jobban.)

 Mindig stabilan, a két lábon, egyenletes erőeloszlással dolgozz
(Oszd el az erőt minél jobban, az erő is akkor van igazán veled, ha van benne tartalék, ha enyhe terpeszben és / vagy támadó állásban állsz, szinte garantált a stabil tartás.)

A nagyobb erőkifejtéseket, ritmikus technikákat a kilégzéseddel szinkronizáld
(Küzdősportokban is ezt tanítják, kilégzésre fejts ki erőt, nem kell látványosnak lenni és hangosnak sem, az ráér a dojoban.)

Földeld az energiáid, tisztítsd a körülötted lévő teret, spirituálisan és fizikailag is
(Akár hiszel benne, akár nem, szükség van a tiszta, fizikailag és spirituálisan is rendezett térre. Ha szükséges, égethetsz gyertyát, kismécsest, használhatsz hagyományos népi gyógyász tértisztító technikákat.)

Végül bónuszként: Mindig iktass be minőségi pihenést, nyújtást, lazítást és mindig segíteni akarásból, teljes odafigyeléssel, lelkiismeretesen dolgozz.

Jó munkát, ergonomikus munkavégzést mindenkinek!