A jégkorszaknak vége! 1978-ban robbant be a sport szakirodalomba Gabe Mirkin legendás "PRICE" elve, amely szerint az akut sérülések ellátásának helyes módja, ha nyugalomba helyezünk, jegelünk, komprimálunk és felpolcolunk.

Ahogy az téridő múlásával Einstein vagy Stephen Hawking is frissítette a nézeteiről vallott státuszát, nem történt ez másképp a derék Dr. Gabe Mirkin esetében sem. Egyre több kutatás igazolja, hogy a jegelés nem csökkenti a gyulladások, duzzanatok kialakulását, csak késlelteti: a szervezet csak később fog a sérült szövetek javítására kiadott természetes immunválasszal, az IGF-1 anabolikus növekedési hormon termelődésével reagálni. Ha a szövetek felmelegednek a jegelés befejeztével, a gyulladásos folyamat folytatódik, és a sérült területre mindenképp odaáramlik a megfelelő testfolyadékmennyiség.

Dr. Mirkin egy 2014-ben írt könyv előszavában megemlítette, hogy a kutatások alapján a terápiás jegelésen kívül az immobilizációban sem hisz már. Természetesen szükség van a rögzítésre például nyílt törés esetén, de az abszolút nyugalom a szervezetünk ellensége, mert minden zsugorodni, atrofizálódni kezd, az izmok, csontok, szalagok, kötőszövetek. A gyógyulás kulcsa az aktív rehabilitáció: a szöveteket mobilizálni kell, az izmokat nagyon óvatosan el kell kezdeni mozgatni; az izmok összehúzódásaival a nyirokpályák működését, így a salakanyagok elszállítását is karbantartjuk vagy serkentjük, így javul a vérkeringés a sérült szövet körül, amelyen keresztül a kollagénrostok újjáépülése is gyorsabb lesz.

A fentiek nem azt jelentik, hogy mehet minden jegeszacskó a kukába, mert akut azonnali fájdalomcsillapításra megfelelő lehet. Akut jegelésre vannak jó tippek, bevált praktikák. A cél viszont, hogy saját fájdalomérzetünknek megfelelően, szükség esetén sportrehabilitációs szakemberek bevonásával mobilizáljunk, kezdjünk el aktívan, fokozatosan mozogni, a sérülés jellegét is figyelembe véve, mert a folyamatos mozgás élteti a szöveteinket igazán!

Szóval mindenképp mozogj, különben elcsoffadsz!