Az időskori térd porckopás sok fájdalommal járhat. A porcfelszínek elöregednek, a térdízület mozgásai beszűkülnek. Van, hogy éjszaka is megjelenik a fájdalom és végül a térdprotézis beültetése az egyedüli megoldás. Sokan félnek ettől - ma már rutinműtétről van szó, mégis mindenkinek jogában áll eldönteni, hogy vállal-e ekkora beavatkozást.

Például annak mérlegelésével, hogy mennyire számíthat a családja vagy más segítők támogatására, mikor majd szüksége lesz rá a műtét utáni rehabilitáció során.

Néhány konzervatív megoldás azonban - ha megakadályozni nem is mindig tudja - segíthet kitolni a műtét időpontját, még hialuronsavas porcfeltöltő injekció nélkül is. A következőket tenném egy hónap alatt, ha ilyen helyzetben lennék:

Térdrögzítő. Megkérnék egy ortopéd orvost, hogy írjon fel receptre egy számomra megfelelő térdrögzítőt (ortézist). Ha instabil a térdem, akkor kéttengelyű oldalsínes térdrögzítőt, esetleg olyat, aminek beállítható a mozgásterjedelme. Az izmok erősítésére a térdrögzítő kompressziós is lehet. Egy ilyen eszköz érezhetően tehermentesíti a térdet járás közben. Az orvossal egyeztetve egy hónapig viselném.

Porcerősítő. Beszereznék egy havi adag korszerű porcerősítőt. A mostani glükozamin, kondroitin és MSM tartalmú tabletták már korszerűnek számítanak. Érdemes egy hónapos kúrát végigcsinálni, akár sportoló vagyok, akár nem. A porcszövetben ugyanis nincsenek vérerek, a tápanyagokat a környező szövetekből, lassú ütemben szívják fel. Füves Gyuri bácsi is jó tippekkel szolgál étkezési zselatinos porcerősítő pakolásokra.

Gyógytorna és balneoterápia. Kiíratnék az orvosommal gyógytornát, vízi tornát és iszapkezelést vagy úszni járnék. A combizmokat megfelelően tornáztatni, erősíteni kell a sérült oldalon, az erős combizomzat segít a térd tehermentesítésben. Az artrózistól fájós térdnek az iszapkezelés, például a hévízi gyógyiszap igen jót tesz.

Mozgásterápia. A mozgást nem hagynám abba. Az ízületek legnagyobb ellensége a tétlenség, a porcszövet tápanyagainak felszívódását a folyamatos mozgásból eredő nyomáskülönbség biztosítja. Megvizsgálnám, hogy az életmódomban volt-e elég testmozgás. Beszereznék egy garnitúra nordic walking botot vagy egy hozzám illő sétabotot és nem szégyellném használni az utcán. Sokat javíthat a térdízületek tehermentesítésén, ráadásul ezzel erősödnének a combizmaim is. Túlsúly esetén inkább többet úsznék, és ha fáj, pihentetném az ízületeim.

Túlsúly kezelése. Elgondolkodnék, hogy a testsúlyom mennyire terheli meg a térdeimet. Szükség esetén elkezdenék foglalkozni ezzel, ha már 1 hónapig ortézis van rajtam. Például étrendváltással, a szénhidrátok (kenyér, tészta, burgonya) visszaszorításával sokat lehet fogyni. Ezzel is felszabadultabb lennék az apró kis heti sikereknek köszönhetően. Ha más ízületi problémák is vannak (köszvény), ízületeket kímélő étrendet folytatnék.

Értorna. Villanypárnával vagy infra lámpával megpróbálnám a térdemet naponta kezelni például lefekvéskor, ha nincs gyulladásban. A meleg csökkenti a fájdalmat, ellazítja az esetleges letapadt izmokat, növeli a vérkeringést. Ha jó a sérült térdem körül a keringés, lehet váltogatni a melegítést jégzselés finom átmasszírozással, jót tesz az ereknek ez a fajta értorna.

Gyógymasszőr. Végül természetesen gyógymasszőrhöz is járnék legalább hetente egy alkalommal, akivel a comb- és lábszárizmaimat kezeltetném, hogy új erőre kapjak.

Jó erőt és egészséget mindenkinek :) !